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4 dicas para se vestir bem!
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#PartiuCorrer As dicas para você começar a correr ainda hoje

#PartiuCorrer As dicas para você começar a correr ainda hoje

Que tal um manual da corrida para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar? Vamos te contar os benefícios de inserir a corrida em sua rotina, dicas de tênis e alguns cuidados para fazer seu calçado durar muito mais.

Para virar um corredor basta ter um corpo disposto e se movimentar. Veja abaixo e se motive:

1-Durma melhor

Existem estudos científicos que comprovam a relação do sono com a corrida. A Associação Americana de Distúrbios do Sono (American Sleep Disorders Association) reconhece que a prática de atividade física aeróbica (como por exemplo, a corrida) ajuda na qualidade do sono. O exercício funciona como uma “intervenção não farmacológica” para a melhora do padrão do sono, diminuindo a queixa de insônia e transtornos de ansiedade.  O contrário acontece também, uma boa noite de sono aumenta seu desempenho na corrida.

2-É de graça

Para começar a correr não é necessário se inscrever em nenhuma academia ou estúdio, basta colocar seu tênis e mexer o corpo. Além disso, é muito adaptável a sua rotina, você pode correr em qualquer lugar e a qualquer hora. Basta escolher seu cenário: Praia, praça, avenida, morro, calçada, trilha.

3-Menos gripe

Ao praticar atividades físicas regularmente, sua imunidade aumenta. Durante a corrida, você ativa o sistema neuroendócrino, responsável por produzir hormônios como adrenalina, cortisol e endorfina, assim como aciona os neurotransmissores. Ao praticar o esporte, aumenta o trabalho dos músculos e coração, como também, melhorar o sistema respiratório. Todo o corpo passa a funcionar de maneira mais equilibrada e por consequência, o sistema imunológico.

4-Corpinho Definido

Dê adeus à flacidez e a gordura corporal. Aos poucos, o corpo vai ficando tonificado e ganhando massa magra.

5-Metabolismo nota 10

Ao realizar uma corrida, há o aumento da liberação do hormônio responsável por controlar o metabolismo energético. Outro ponto positivo, por trabalhar muito o sistema cardiovascular, após terminar a corrida seu corpo continua em alto desempenho e queimando calorias.

Ficou animado? Depois de descobrir os benefícios da corrida, está na hora de escolher o tênis perfeito para você. Atualmente no mercado há uma variedade de modelos e tecnologias. Veja alguns pontos importantes no momento da escolha:

Pronto, agora que você já tem a motivação para começar a correr é hora de se preocupar com a escolha dos tênis, e aqui vale prestar atenção em alguns pontos importantes

E para facilitar, separamos alguns modelos disponíveis na Rensz. Detalhamos os pontos principais de cada calçado e onde usá-los.

UNDER ARMOUR CHARGED BANDIT (http://www.rensz.com.br/under-armour-charged-bandit-blk-bli-msv/p): É ideal para atletas que buscam alto nível. Seu possui material em EVA com polímeros exclusivos da marca, oferecendo maior amortecimento ao praticar o esporte. O solado feito em borracha aumenta a tração a cada passada, aumentando o desempenho.

MIZUNO WAVE CREATION 18 (http://www.rensz.com.br/mizuno-creation-18-prata-preto-azul/p): Possui tecnologia Intercool em sua entressola, que através de orifícios especiais, remove o calor e umidade dos pés. O solado possui SmoothRide, solado mais flexível no calcanhar, auxiliando na melhora da postura e economia de energia ao praticar a corrida. O modelo é todo feito em sistema U4ic, reduzindo em 36% o peso do modelo e neutralização de impactos.

FILA FXT FULL FLOWNE (http://www.rensz.com.br/fila-fxt-full-flowne-preto-laranja/p): O modelo possui solado Evergrip, confeccionado em borracha, oferece maior tração e estabilidade aos pés em superfícies secas e molhadas. Seu cabedal possui tramas mais abertas facilitando a ventilação.

NIKE ZOOM WINFLO 3 (http://www.rensz.com.br/nike-zoom-winflo-3-w-pink-blast-white-bright-mango/p): A tecnologia Dynamic Flywire permite que o calçado se ajuste perfeitamente em seus pés, oferecendo estabilidade e diminuindo os riscos de lesões. Além disso, possui placas Zoom Air, capsulas inseridas no solado que dão amortecimento e impulsiona cada passo, aumentando seu rendimento nas provas. Seu cabedal feito em Mesh permite os pés respirarem e dando ótimos resultados para longas distâncias.

MIZUNO WAVE CREATION 18 (http://www.rensz.com.br/mizuno-creation-18-w-prata-azul-rosa/p): Possui tecnologia Intercool em sua entressola, que através de orifícios especiais, remove o calor e umidade dos pés. O solado possui SmoothRide, solado mais flexível no calcanhar, auxiliando na melhora da postura e economia de energia ao praticar a corrida. O modelo é todo feito em sistema U4ic, reduzindo em 36% o peso do modelo e neutralização de impactos.

ADIDAS CC FRESH 2 (http://www.rensz.com.br/tenis-caminhada-adidas-cc-fresh-2-w-rosa/p): O modelo possui material ultra respirável e com ótimo ajuste aos pés. Seu solado flexível garante transições mais leves e suaves. O calçado é ideal para corredores iniciantes, já que possui interior acolchoado e material leve.

Um tênis para corrida é o principal investimento que você irá precisar para praticar, então é preciso ter alguns cuidados para que ele dure muito tempo. Abaixo separamos algumas dicas para deixar seu par sempre com cara de novo:

DESAMARRE OS CADARÇOS: Nós sabemos que é tentador tirar o tênis sem desamarrar os cadarços, no entanto essa prática aos poucos pode deformar seu calçado e perder sua elasticidade natural.

TÊNIS COM MAU CHEIRO: Mude de palmilhas regularmente e passe bicarbonato nos tênis vez ou outra. Deixe secar ao ar livre durante a noite, retirando o excesso de produto no dia seguinte.

SECANDO: Depois de correr embaixo da chuva, envolva o calçado com jornais e deixe secar ao ar livre. O papel absorverá toda umidade e no dia seguinte já estará pronto para a próxima maratona.

AUMENTE A VIDA ÚTIL DO TÊNIS: Para fazer com que seus tênis durem mais tempo, basta usá-los única e exclusivamente para correr. Se for sair à noite ou fazer compras, dê preferência a outros sapatos.

O que achou do nosso manual? Se exercitar é muito importante para nosso bem-estar físico e mental. Coloque seus sapatos e se desafie. Comece com distâncias menores e progrida ao longo das semanas. Logo estará correndo uma maratona, quem sabe? Fique atento para nossas dicas de esporte e bem-estar!

Escolhendo seu tênis para Caminhar

Escolhendo seu tênis para Caminhar

Você já parou para pensar que, há anos atrás não se dava muita importância para qual tipo de tênis usar. Comprávamos um esportivo e pronto, já era o suficiente para sair por aí caminhando pra cima e pra baixo.

Felizmente hoje em dia, com estudos cada vez mais avançados e com a preocupação de melhorar a performance de atletas e esportistas, a biomecânica da pisada alcançou um lugar de importância.

Mesmo que você não sinta dores ou desconforto ao caminhar ou correr, saber como é sua pisada, pode fazer grande diferença na hora de comprar um tênis e também na hora de se exercitar. Se não for para diminuir algum desequilíbrio, será para aumentar ou melhorar a performance. Tanto para o tênis de caminhada como o de corrida, cada um tem seu próprio estilo e características bem individuais. Escolher o tênis adequado vai inclusive ajudar a diminuir o risco de lesões.

Dando os primeiros passos

A caminhada é uma das atividades físicas mais populares, fáceis e recomendadas para pessoas de diferentes portes físicos e idades.

Isto é devido ao fato de auxiliar na melhora da saúde física, perda de peso e diminuição dos níveis de stress e ansiedade.

Caminhar usufruindo de uma paisagem agradável, de preferência todos os dias, pode se tornar uma atividade muito prazerosa, mas para se beneficiar efetivamente disso é preciso levar em conta alguns cuidados, dentre eles a preocupação com a escolha de um tênis realmente adequado.

Escolher um tênis ideal para caminhada não significa apenas comprar um par de calçados que se ajuste às suas medidas.

Há muitas outras questões importantes a serem observadas para que durante a caminhada, seja possível se sentir bem e caminhar com segurança.

As 3 principais características de um bom tênis para caminhada

Se o seu objetivo é realizar caminhadas eficazes, o primeiro passo que você precisa dar é adquirir um tênis que o ajude a sentir-se confortável e seguro.

E claro que o ideal é que ele possua um design atraente segundo o seu gosto pessoal.

Portanto, em resumo, um tênis ideal para sua caminhada ao ar livre ou em casa na sua esteira ou na da academia, deve ser:

  1. Confortável: Nesse quesito não basta apenas que o tênis lhe pareça bonito, além disso, você deve sentir se confortável com ele. Ao caminhar, seus pés precisam sentir a maciez do calçado, a sensação agradável e aconchegante de um material resistente e ao mesmo tempo suave.
  2. Estável: Calçados mal fabricados ou que não se encaixam perfeitamente nos pés deixam a estabilidade prejudicada. Já pensou estar caminhando e ao pisar em falso, cair? Às vezes, é esse o resultado de um tênis sem estabilidade. Ao invés de promover conforto e bem estar em suas caminhadas, ele poderá prejudicá-lo e até causar acidentes e lesões que poderão impedi-lo de progredir em sua caminhada do dia.
  3. Bonito: Lembre-se que o tênis escolhido será usado por você várias vezes e não é nada agradável estar com algo que não se sente bem ou acha feio. Seu tênis precisa ter a sua cara, ou seja: ter a cor que mais o agrada, o design e os detalhes que mais lhe atraem.

Os modelos de tênis que podem ser classificados como excelentes para caminhada possuem, essencialmente, as três principais características que foram mencionadas anteriormente. Porém, além delas, também existem diversas outras qualidades que fazem de um tênis um bom calçado para caminhada.

Confira alguns modelos que a gente separou pra você:

Modelo Nike Dart 12 Msl Black/Hyper – Clique aqui

Adidas Skyrocket 2 M Core Black/Night – Clique Aqui

Fila Softness Azul – Clique Aqui

Tênis Olympikus Style W – Clique Aqui