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Tag: marmita fit

Como Organizar a dieta?

Como Organizar a dieta?

Se manter o foco na dieta é algo quase impossível para você, trouxemos algumas dicas para facilitar essa tarefa e tornar sua vida saudável. O segredo para manter uma alimentação equilibrada é a organização. Pense nos alimentos que precisa comer, o horário e por aí vai! Veja abaixo as nossas dicas para organizar a sua dieta:

1.Elabore um planejamento

Crie uma rotina para o seu dia, delimite o horário de acordar, comer, ir trabalhar e até mesmo, o momento de se exercitar. Perder tempo, não é uma opção!

2. Monte um cardápio

Crie um planejamento das suas refeições de acordo com suas necessidades. Vale lembrar, é preciso que um nutricionista qualificado cuide desta parte. Ele poderá criar uma alimentação equilibrada e ideal para você.

3. Lista de Compras

Com o seu cardápio na mão é o momento de fazer uma visitinha ao supermercado. Faça uma lista com todos os ingredientes indicados pelo seu nutricionista. Uma lista fechada irá evitar que você saia pelos corredores pegando tudo que vê pela frente e ainda pior, fora do seu cardápio.

4. Refeições prontas

Reserve um dia para preparar a comida da sua semana inteira. Cozinhe grandes porções e garanta marmitas para todos os dias. O segredo é cozinhar uma grande variedade de alimentos e intercalar entre os potes. Após separar tudo, basta congelar e ir aproveitando durante os dias.

5. Lanchinhos do dia a dia

Separe tudo que irá consumir no dia, já pega a sua marmita, pega uma fruta e um snack e partiu trabalhar. Esta dica irá impedir que no momento que a fome apertar, você irá comer algo fora da sua alimentação e te fará economizar dinheiro. Comidinha de casa é sempre melhor!

7. Temperinho na mão

Deixe seus temperos prontos, a ideia é deixar tudo já descascado e picado. No momento que for preparar suas marmitas, irá economizar muito tempo!

8. Monte águas aromatizadas
Também conhecida por infused water, a água aromatizada é uma ótima ideia para bebidas refrescantes, saudáveis e sem adição de açúcares e adoçantes. Elas são desintoxicantes e não engordam.

9. Restaurante só em último caso
Não deu MESMO para se organizar? Vá a um restaurante, claro que escolhendo com cuidado o que vai pedir, focando na dieta sempre.

Tem alguma outra dica para não jacar? Conte para nós, iremos adorar saber!