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4 dicas para se vestir bem!
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Tag: dicas saúde

7 dicas para se manter animado

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Go go go! Separamos alguns passos para aumentar a sua serotonina e enfrentar a rotina da melhor forma. Você sabia que alguns detalhes podem fazer seu dia melhor? Descubra agora:

Um bom banho de sol ajuda a produzir a vitamina D, que aumenta os níveis de serotonina trazendo sensação de bem-estar e prazer. Além disso, um bronzeado dá um super ar de saúde, né?

Nozes, linhaça e castanhas, assim como os seus óleos, ajudam a regular os neurotransmissões por serem ricos em Ômega 3. As castanhas são ótimas opções de lanchinhos saudáveis entre as refeições, já as sementes você pode incorporar nas frutas ou saladas.

As atividades físicas aumentam o nível de neurotransmissores. Além da serotonina, a adrenalina e a dopamina. Após a prática, aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar.

Rico em ômega 3 e em vitamina B12, auxilia na conversão do triptofano em serotonina! Esses nutrientes também podem ser encontrados em óleos de peixe.

Os alimentos integrais são ricos em carboidratos complexos que são absorvidos lentamente pelo organismo, evitando que aumente os níveis de açucar no sangue. Além disso, dão sensação de saciedade evitando o consumo de alimentos em horários não apropriados.

O cacau possui Triptofano e tirosina, elementos que ajudam na formação e aumento do neurotransmissor. Porém, deve-se apostar  no chocolate amargo, pois o açucar diminui o nível de serotonina.

Longos períodos de estresse acabam com a serotonina. Tente manter a paciência e a tranquilidade. Medite, faça exercícios de respiração e pare de dar atenção aos problemas banais.

Gostou? Qual detalhe faz seu dia se tornar melhor? Até o próximo post 😉