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MOLETOM COM ESTILO
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Tag: dicas de saúde

Escorregou? FOCO!

Escorregou? FOCO!

Deixa eu adivinhar? Final de semana foi de comemorações, devido ao Dia das Mães e com isso, você provavelmente deu aquela exagera no almoço com a família. Certo?

Mas calma! A semana se inicia e dá sim para correr atrás do prejuízo. Listramos para você, algumas opções saudáveis de pouca calórias, que o deixará nutrido.

Sopa

É um prato leve e que facilita a digestão.

 

 

Frango grelhado

É uma das melhores carnes magras. Ele pode ser servido com arroz integral ou saladas variadas.

 

 

Omelete

Ovo é rico em proteínas e também possui antioxidantes, nutrientes e vitaminas. Prepare o omelete junto com outros alimentos pouco calóricos e saudáveis, como tomate e queijo branco que vai ficar uma delicia o seu jantar.

Lanche natural

Rápido e saudável, o lanche natural pode ser uma ótima opção. Para conseguir se manter na dieta, basta você escolher ingredientes pouco calóricos e nutritivos, como pão integral, que é rico em fibras. E ainda queijo branco, peito de peru, verduras e legumes.

Essas são as nossas dicas. Não tem mais desculpa! Bora ao FOCO novamente 😉 Sabe de mais opções? Conta aqui nos comentários 🙂

 

#PartiuCorrer As dicas para você começar a correr ainda hoje

#PartiuCorrer As dicas para você começar a correr ainda hoje

Que tal um manual da corrida para deixar a preguiça de lado e começar a se exercitar? Vamos te contar os benefícios de inserir a corrida em sua rotina, dicas de tênis e alguns cuidados para fazer seu calçado durar muito mais.

Para virar um corredor basta ter um corpo disposto e se movimentar. Veja abaixo e se motive:

1-Durma melhor

Existem estudos científicos que comprovam a relação do sono com a corrida. A Associação Americana de Distúrbios do Sono (American Sleep Disorders Association) reconhece que a prática de atividade física aeróbica (como por exemplo, a corrida) ajuda na qualidade do sono. O exercício funciona como uma “intervenção não farmacológica” para a melhora do padrão do sono, diminuindo a queixa de insônia e transtornos de ansiedade.  O contrário acontece também, uma boa noite de sono aumenta seu desempenho na corrida.

2-É de graça

Para começar a correr não é necessário se inscrever em nenhuma academia ou estúdio, basta colocar seu tênis e mexer o corpo. Além disso, é muito adaptável a sua rotina, você pode correr em qualquer lugar e a qualquer hora. Basta escolher seu cenário: Praia, praça, avenida, morro, calçada, trilha.

3-Menos gripe

Ao praticar atividades físicas regularmente, sua imunidade aumenta. Durante a corrida, você ativa o sistema neuroendócrino, responsável por produzir hormônios como adrenalina, cortisol e endorfina, assim como aciona os neurotransmissores. Ao praticar o esporte, aumenta o trabalho dos músculos e coração, como também, melhorar o sistema respiratório. Todo o corpo passa a funcionar de maneira mais equilibrada e por consequência, o sistema imunológico.

4-Corpinho Definido

Dê adeus à flacidez e a gordura corporal. Aos poucos, o corpo vai ficando tonificado e ganhando massa magra.

5-Metabolismo nota 10

Ao realizar uma corrida, há o aumento da liberação do hormônio responsável por controlar o metabolismo energético. Outro ponto positivo, por trabalhar muito o sistema cardiovascular, após terminar a corrida seu corpo continua em alto desempenho e queimando calorias.

Ficou animado? Depois de descobrir os benefícios da corrida, está na hora de escolher o tênis perfeito para você. Atualmente no mercado há uma variedade de modelos e tecnologias. Veja alguns pontos importantes no momento da escolha:

Pronto, agora que você já tem a motivação para começar a correr é hora de se preocupar com a escolha dos tênis, e aqui vale prestar atenção em alguns pontos importantes

E para facilitar, separamos alguns modelos disponíveis na Rensz. Detalhamos os pontos principais de cada calçado e onde usá-los.

UNDER ARMOUR CHARGED BANDIT (http://www.rensz.com.br/under-armour-charged-bandit-blk-bli-msv/p): É ideal para atletas que buscam alto nível. Seu possui material em EVA com polímeros exclusivos da marca, oferecendo maior amortecimento ao praticar o esporte. O solado feito em borracha aumenta a tração a cada passada, aumentando o desempenho.

MIZUNO WAVE CREATION 18 (http://www.rensz.com.br/mizuno-creation-18-prata-preto-azul/p): Possui tecnologia Intercool em sua entressola, que através de orifícios especiais, remove o calor e umidade dos pés. O solado possui SmoothRide, solado mais flexível no calcanhar, auxiliando na melhora da postura e economia de energia ao praticar a corrida. O modelo é todo feito em sistema U4ic, reduzindo em 36% o peso do modelo e neutralização de impactos.

FILA FXT FULL FLOWNE (http://www.rensz.com.br/fila-fxt-full-flowne-preto-laranja/p): O modelo possui solado Evergrip, confeccionado em borracha, oferece maior tração e estabilidade aos pés em superfícies secas e molhadas. Seu cabedal possui tramas mais abertas facilitando a ventilação.

NIKE ZOOM WINFLO 3 (http://www.rensz.com.br/nike-zoom-winflo-3-w-pink-blast-white-bright-mango/p): A tecnologia Dynamic Flywire permite que o calçado se ajuste perfeitamente em seus pés, oferecendo estabilidade e diminuindo os riscos de lesões. Além disso, possui placas Zoom Air, capsulas inseridas no solado que dão amortecimento e impulsiona cada passo, aumentando seu rendimento nas provas. Seu cabedal feito em Mesh permite os pés respirarem e dando ótimos resultados para longas distâncias.

MIZUNO WAVE CREATION 18 (http://www.rensz.com.br/mizuno-creation-18-w-prata-azul-rosa/p): Possui tecnologia Intercool em sua entressola, que através de orifícios especiais, remove o calor e umidade dos pés. O solado possui SmoothRide, solado mais flexível no calcanhar, auxiliando na melhora da postura e economia de energia ao praticar a corrida. O modelo é todo feito em sistema U4ic, reduzindo em 36% o peso do modelo e neutralização de impactos.

ADIDAS CC FRESH 2 (http://www.rensz.com.br/tenis-caminhada-adidas-cc-fresh-2-w-rosa/p): O modelo possui material ultra respirável e com ótimo ajuste aos pés. Seu solado flexível garante transições mais leves e suaves. O calçado é ideal para corredores iniciantes, já que possui interior acolchoado e material leve.

Um tênis para corrida é o principal investimento que você irá precisar para praticar, então é preciso ter alguns cuidados para que ele dure muito tempo. Abaixo separamos algumas dicas para deixar seu par sempre com cara de novo:

DESAMARRE OS CADARÇOS: Nós sabemos que é tentador tirar o tênis sem desamarrar os cadarços, no entanto essa prática aos poucos pode deformar seu calçado e perder sua elasticidade natural.

TÊNIS COM MAU CHEIRO: Mude de palmilhas regularmente e passe bicarbonato nos tênis vez ou outra. Deixe secar ao ar livre durante a noite, retirando o excesso de produto no dia seguinte.

SECANDO: Depois de correr embaixo da chuva, envolva o calçado com jornais e deixe secar ao ar livre. O papel absorverá toda umidade e no dia seguinte já estará pronto para a próxima maratona.

AUMENTE A VIDA ÚTIL DO TÊNIS: Para fazer com que seus tênis durem mais tempo, basta usá-los única e exclusivamente para correr. Se for sair à noite ou fazer compras, dê preferência a outros sapatos.

O que achou do nosso manual? Se exercitar é muito importante para nosso bem-estar físico e mental. Coloque seus sapatos e se desafie. Comece com distâncias menores e progrida ao longo das semanas. Logo estará correndo uma maratona, quem sabe? Fique atento para nossas dicas de esporte e bem-estar!