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A chuteira ideal para cada treino
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4 dicas para se vestir bem!
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Categoria: Lifestyle

7 dicas para se manter animado

7 dicas para se manter animado

Go go go! Separamos alguns passos para aumentar a sua serotonina e enfrentar a rotina da melhor forma. Você sabia que alguns detalhes podem fazer seu dia melhor? Descubra agora:

Um bom banho de sol ajuda a produzir a vitamina D, que aumenta os níveis de serotonina trazendo sensação de bem-estar e prazer. Além disso, um bronzeado dá um super ar de saúde, né?

Nozes, linhaça e castanhas, assim como os seus óleos, ajudam a regular os neurotransmissões por serem ricos em Ômega 3. As castanhas são ótimas opções de lanchinhos saudáveis entre as refeições, já as sementes você pode incorporar nas frutas ou saladas.

As atividades físicas aumentam o nível de neurotransmissores. Além da serotonina, a adrenalina e a dopamina. Após a prática, aumenta a sensação de relaxamento e bem-estar.

Rico em ômega 3 e em vitamina B12, auxilia na conversão do triptofano em serotonina! Esses nutrientes também podem ser encontrados em óleos de peixe.

Os alimentos integrais são ricos em carboidratos complexos que são absorvidos lentamente pelo organismo, evitando que aumente os níveis de açucar no sangue. Além disso, dão sensação de saciedade evitando o consumo de alimentos em horários não apropriados.

O cacau possui Triptofano e tirosina, elementos que ajudam na formação e aumento do neurotransmissor. Porém, deve-se apostar  no chocolate amargo, pois o açucar diminui o nível de serotonina.

Longos períodos de estresse acabam com a serotonina. Tente manter a paciência e a tranquilidade. Medite, faça exercícios de respiração e pare de dar atenção aos problemas banais.

Gostou? Qual detalhe faz seu dia se tornar melhor? Até o próximo post 😉

Como Organizar a dieta?

Como Organizar a dieta?

Se manter o foco na dieta é algo quase impossível para você, trouxemos algumas dicas para facilitar essa tarefa e tornar sua vida saudável. O segredo para manter uma alimentação equilibrada é a organização. Pense nos alimentos que precisa comer, o horário e por aí vai! Veja abaixo as nossas dicas para organizar a sua dieta:

1.Elabore um planejamento

Crie uma rotina para o seu dia, delimite o horário de acordar, comer, ir trabalhar e até mesmo, o momento de se exercitar. Perder tempo, não é uma opção!

2. Monte um cardápio

Crie um planejamento das suas refeições de acordo com suas necessidades. Vale lembrar, é preciso que um nutricionista qualificado cuide desta parte. Ele poderá criar uma alimentação equilibrada e ideal para você.

3. Lista de Compras

Com o seu cardápio na mão é o momento de fazer uma visitinha ao supermercado. Faça uma lista com todos os ingredientes indicados pelo seu nutricionista. Uma lista fechada irá evitar que você saia pelos corredores pegando tudo que vê pela frente e ainda pior, fora do seu cardápio.

4. Refeições prontas

Reserve um dia para preparar a comida da sua semana inteira. Cozinhe grandes porções e garanta marmitas para todos os dias. O segredo é cozinhar uma grande variedade de alimentos e intercalar entre os potes. Após separar tudo, basta congelar e ir aproveitando durante os dias.

5. Lanchinhos do dia a dia

Separe tudo que irá consumir no dia, já pega a sua marmita, pega uma fruta e um snack e partiu trabalhar. Esta dica irá impedir que no momento que a fome apertar, você irá comer algo fora da sua alimentação e te fará economizar dinheiro. Comidinha de casa é sempre melhor!

7. Temperinho na mão

Deixe seus temperos prontos, a ideia é deixar tudo já descascado e picado. No momento que for preparar suas marmitas, irá economizar muito tempo!

8. Monte águas aromatizadas
Também conhecida por infused water, a água aromatizada é uma ótima ideia para bebidas refrescantes, saudáveis e sem adição de açúcares e adoçantes. Elas são desintoxicantes e não engordam.

9. Restaurante só em último caso
Não deu MESMO para se organizar? Vá a um restaurante, claro que escolhendo com cuidado o que vai pedir, focando na dieta sempre.

Tem alguma outra dica para não jacar? Conte para nós, iremos adorar saber!

Rensz Calçados + Eblack: Parceria de muito estilo!

Rensz Calçados + Eblack: Parceria de muito estilo!

A Rensz é a primeira apoiadora do blog Eblack, um site sobre estilo afro e muita tendência. O autor Ale Santos já é um rosto conhecido por aqui. No ano passado ele participou da nossa ação #PausaRensz e foi sucesso! Inclusive, ele fez um post contando sobre a experiência aqui: https://goo.gl/H5ouwv

O blog do Ale surgiu com a intenção de compartilhar a moda black e fazer com que cada pessoa possa ter um lugar para se referenciar e deixar suas ideias para que outros descubram também a beleza negra. Aguardem vários conteúdos legais e novidades dessa nossa parceria. Que venham muitos frutos!

Conheçam o Eblack: http://www.estiloblack.com.br/

Gostaram da novidade? Estamos super empolgados <3

6 coisas para fazer uma semana antes de uma viagem internacional

6 coisas para fazer uma semana antes de uma viagem internacional

Se está planejando desbravar o mundo nos próximos dias, preparamos este post especialmente para você. Algumas dicas para se preparar para sua viagem e aproveitar ao máximo seu destino. Há uma semana de embarcar, faça este checklist pré-viagem:

1 – Crie um documento no GoogleDocs com todos os detalhes de sua viagem

É ótimo para reunir todas as informações de voos, hotéis, seguro e até fotos de seus documentos. Reúna tudo em único lugar e de fácil acesso. Ao invés de ficar procurando no email a reserva do restaurante ou apólice do seguro, tudo estará à mão. Se possível compartilhe com pessoas de seu convívio familiar, como forma de segurança. Deste modo, saberão qual sua rota e sua família ficará mais tranquila.

2 – Contrate Seguro-Viagem

Pode parecer desnecessário, no entanto, é melhor se prevenir em caso de algum imprevisto. Vale muito a pena, cotar com várias empresas e ficar atento para promoções. Além disso, sempre preste atenção a cobertura do seguro.

3- Distrações para o aeroporto e voo

Provavelmente você terá algumas horinhas livres entre pegar seu voo ou até chegar em seu destino. Por isso, separe alguns livros ou ebooks que deseja ler, baixar sua série favorita no Netflix ou aquele joguinho super fofo. Tédio? Não teremos!

4- Comidinhas 

Faça uma paradinha no supermercado durante a semana e escolha alguns snacks para comer durante o voo. Algumas vezes a comida servida durante a viagem pode não ser suficiente ou não ter opções do seu gosto. Vale apostar em barrinha de cereal, biscoitos e até chocolate para acalmar o coração e a ansiedade dentro do avião. É bom dar uma olhada na política da sua companhia aérea, para ver o que é permitido consumir dentro do avião.

5 – Faça um backup do seu celular e câmera

Já pensou se acontece algo com seu celular e acabar perdendo todos os seus arquivos? Antes de partir para suas férias merecidas, faça um backup de todos os seus arquivos e fotos. Deste modo, poderá curtir com tranquilidade e poderá tirar muitas fotos sem culpa de encher a memória. Vale também, levar um HD externo para esvaziar seus arquivos durante os dias. Fotos salvas: Check!

6 – Compre Remédios

Prevenção é a melhor pedida! Se ficar doente em casa já é difícil, imagina no meio de uma viagem. Pior ainda na gringa, pois os nomes dos remédios são diferentes e nem sempre o princípio ativo do remédio vendido no Brasil está liberado no país de destino. Leve remédios para dor muscular, remédio para enjoo, anti-inflamatório e o que você achar necessário.

Dica boa é dica usada! Qual dica você adicionaria aqui? Para ter uma viagem tranquila e maravilhosa nada melhor do que um bom planejamento. Au Revoir <3

 

 

#DicasRensz Aprenda uma nova língua com Aplicativo para Celular

#DicasRensz Aprenda uma nova língua com Aplicativo para Celular

Se uma das suas metas de 2017 é aprender um novo idioma, esse post é para você. Escolhemos três aplicativos para escolher a sua língua favorita e começar a estudar. Além de ser muito prazeroso aprender, pode ser uma ótima oportunidade de turbinar o currículo.

Vale ressaltar, os aplicativos servem como um guia para aprender o idioma e você precisará praticar a língua na sua rotina, seja assistindo séries legendadas, lendo algum livro no idioma escolhido, ouvir músicas e por aí vai. O segredo para se tornar um quase nativo é a prática. Dica explicada, agora escolha seu novo parceiro:

Duolingo

Com uma interface moderna e dinâmica torna o aprendizado divertido e prazeroso. O aplicativo é como se fosse um jogo, conforme for completando as “fases”, você ganha moedas e pontos para trocar por brindes. Ele ensina toda a parte da estrutura e ao final você terá uma noção geral da língua e terá um ótimo vocabulário. Uma ótima dica é quando já estiver entendendo um pouco da língua fazer os idiomas com conteúdo em inglês, assim treinará duas línguas de uma só vez! Você poderá aprender com conteúdo em português: Inglês, francês, alemão e espanhol. Já com o conteúdo em Inglês: Italiano, Espanhol, Alemão, Esperanto, Ucraniâno, Russo, Polonês, Hebreu, Grego, Holandês, Irlandês, Dinamarquês, Turco, etc.

Disponível para IOS (https://itunes.apple.com/br/app/duolingo-aprenda-ingl%C3%AAs-espanhol-e-mais/id570060128?mt=8) e Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.duolingo&hl=pt)

50 linguas

Como o próprio nome sugere, o aplicativo disponibiliza algumas lições para o aprendizado de 50 idiomas diferentes. Os exercícios incluem joguinhos de perguntas e respostas, além de desafios que visam o aprendizado da pronúncia, considerado um dos pontos mais difíceis ao aprender uma nova língua.

Disponível para IOS (https://itunes.apple.com/br/app/50-linguas-50-languages/id487070134?mt=8) e Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.goethe.f50languages&hl=pt_BR)

HiNative

Os exercícios são desenvolvidos pelos próprios nativos de cada língua e durante o curso, você pode criar um chat com eles para saber se a sua pronúncia está correta ou tirar dúvidas referente a escrita. As aulas giram em torno de 11 jogos, no qual o usuário precisa resolver quebra-cabeças  de acordo com seu nível de conhecimento em cada língua.

Disponível para IOS (https://itunes.apple.com/br/app/hinative-aprenda-idiomas-com-falantes-nativos/id923920480?mt=8) e Android (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lang8.hinative&hl=pt_BR)

Já baixou? Aprender um novo idioma ficou ainda mais fácil com a ajuda da tecnologia. Não deixe de nos contar qual foi o seu app favorito.

Bye bye, see you later!

 

#Filmes Lançamento de Abril/17 que você não pode perder nos Cinemas

#Filmes Lançamento de Abril/17 que você não pode perder nos Cinemas

O mês de abril está cheio de novidades nas telonas e para te ajudar na escolha separamos alguns lançamentos que você não pode perder

Smurfs e a Vila perdida

Diversão garantida para a família toda, smurfs e a vila perdida foi animado 100% em 3D, o que promete ser um diferencial desse filme.

A história começa com alguns Smurfs buscando uma vila perdida, mas para chegar nela é preciso passar pela floresta proibida, o que vai garantir um filme cheio de surpresas e aventuras.

A estréia acontece dia 06 de Abril.

A Cabana

Esse Drama conta a história de um homem que não superou a perda de sua filha, cuja o corpo nunca foi encontrado e a única pista são sinais de que ela teria sido violentada e assassinada em uma cabana. Anos depois ele recebe um chamado para voltar a esse lugar e acaba ganhando uma lição de vida.

O filme tem estréia marcada para 6 de Abril.

Velozes e Furiosos 8

No novo filme da franquia Velozes e Furiosos o que parecia impossível acontece, Domonic Toretto está contra sua família.

O que parece ser um resultado de Chantagem feita por uma mulher misteriosa, Dom aparece atacando sua sua antiga equipe que tem a difícil missão de pará-lo.

Além de muita ação, explosão e super carros o filme continua com cenas engraçadas envolvendo Roman Pierce.

Com estréia no dia 13 de Abril esse é mais um lançamento que você não pode perder.

Guardiões da Galáxia – Vol. 2

Agora conhecidos, os Guardiões da galáxia estão em busca da verdade sobre a Paternidade de Peter Quill, o senhor das estrelas.

Em busca da verdade os Guardiões vão viajar ao longo do cosmos e lutaram para manter sua nova família unida.

E vocês se lembram do Groot? A árvore que se sacrificou para salvar seus amigos volta agora como Baby Groot.

O que não podemos esquecer também é a trilha sonora, algo marcante nos filmes dos Guardiões da Galaxy, a trilha do primeiro filme chegou ao topo da Top 200 da Billboard, e parece que esse também pode ser um grande diferencial no segundo filme.

O Filme tem estréia marcada para o dia 27 de Abril, mas se quiser ir matando as saudades do primeiro filme você pode ouvir a trilha sonora aqui 

Já deu pra ver que Abril está recheado de coisa boa então pode organizar sua agenda para ir aproveitar os lançamentos, não esqueça de garantir a pipoca pra sua sessão ser completa!

Gostou da lista? Tem algum lançamento que queria que estivesse aqui? Deixa no comentário pra gente 😉